斯坦福大學公開課宣講：冥想可以有效地治療焦慮。那么，如果你平時忙，請每天留5分鐘用于冥想；如果你忙得腳不沾地，那就留10分鐘！

　　【作者簡介】

　　馬超，80后女生，豆瓣名人，喜歡安靜，喜歡一切美好的事物，喜歡在古典與時尚之間穿梭往來，喜歡讀書與音樂，喜歡小小的房子和有詩有書有音樂的自由生活。佛學研究生，畢業(yè)于西藏民族學院藏傳佛教哲學專業(yè)，師從著名藏學家索南才讓先生，目前為專職作家。著有《趁年輕，開間小小咖啡館》《不焦慮的女人：金剛經(jīng)教授女人靜心課》等。

　　【編輯推薦】

　　以冥想為基礎(chǔ)的壓力應(yīng)對治療的團體訓練課程可以教會人們更好地照顧自己的身體，學會更健康的生活方式，更有效地應(yīng)對壓力。 ——韓國Pochon CHA大學醫(yī)學院

　　冥想可以有效地治療焦慮。 ——斯坦福大學公開課每天進行30分鐘左右的冥想可有效改善焦慮及抑郁癥狀。 ——《美國醫(yī)學會雜志•內(nèi)科學》

　　四項最高回報的投資：讀書，去別人的靈魂里偷窺；旅行，去陌生的環(huán)境里去感悟；電影，去熒屏里感受別人的生活歷程；冥想，去自己內(nèi)心的秘境里探尋。 ——人民網(wǎng)

　　冥想能適度降低心率、呼吸頻率和血壓，讓過度緊張的神經(jīng)系統(tǒng)得到鎮(zhèn)靜，從而減輕焦慮，讓人身心得到良好放松。長期堅持，對自身情緒的調(diào)節(jié)能力很有幫助。 ——環(huán)球雜志