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軍醫提醒:過度運動?膝關節傷不起!

軍醫提醒:過度運動?膝關節傷不起!

2015-09-28 16:31:18

來源:中國軍網

    半月板的關鍵作用就是穩定膝關節、緩沖和減少摩擦。李主任說,半月板損傷一般分為急性創傷和慢性退變。急性創傷通常是受了巨大能量,如車禍、扭傷、劇烈運動而引起的損傷,表現為撕裂性損傷,在關節鏡下可見桶柄狀撕裂;而慢性退變通常是由于長期重復膝關節屈曲、旋轉和伸直動作,長期過度運動等導致膝關節磨損,使得半月板變薄、變窄,甚至某些地方有缺失。

    四大要點避免膝關節損傷

    如何預防膝關節損傷呢?李主任給出如下建議:

    在運動之前要做好充分熱身,將身體的各個關節活動開;

    運動要適度,不要過于疲勞,要循序漸進、持之以恒,切勿因急切減肥而采取高強度的運動方法;

    不建議將爬樓梯或爬山當作運動,這類運動膝蓋受力最多,很容易造成損傷;

    進入秋季,天氣轉涼,人體肌肉收縮、伸展性較天熱時差,因此熱身時間應適當加長,同時秋天早晚溫差大,運動時要注意不要受涼感冒,尤其是心腦血管疾病和三高人群更需謹慎。此外,李主任還提醒,當感覺膝關節疼痛時一定要及時去醫院檢查,以免耽誤病情。(第454醫院 孫婧)

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    時間:09-28
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