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簡單伸展瑜伽動作 輕松打造纖細四肢

簡單伸展瑜伽動作 輕松打造纖細四肢

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  簡單伸展瑜伽動作 輕松打造纖細四肢。

  伸展瑜伽動作一:坐姿單抬腿伸展

  1. 坐下,雙腿并攏,屈膝,雙手自然垂放,右小腿抬起,伸直。

  2 .保持右腿抬起,雙手置于腦后,右手向前伸直,盡量觸及右腳尖。放下,換邊重復。

  左右兩側交替重復多次。

  鍛煉部位:手臂、膝關節、腿部。

  伸展瑜伽動作二:手腳側伸展

  1. 身體朝左側撐,保持左手心貼地,左腿屈膝,大小腿間成90°,右手高舉。

  2. 右腿屈膝,右手屈肘,同時往里收。

  每側重復多次,左右兩側交替重復。

  鍛煉部位:手臂、大腿。(西部網)

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