今年的7月7日進入小暑節氣，“暑”即“熱”之意，歷書曰“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也”。小暑時節已是初伏前后，到處綠樹濃陰，廣東地區的平均氣溫已超過30℃，時有熱浪襲人之感，暴雨也時常在小暑節氣光顧我國的大部分地區。此時，烈日高溫、暴雨濕氣，常常會讓人感覺很難捱。因此，中醫指出，此時養生注意靜養。
起居情志宜養靜
小暑時節人體陽氣旺盛，但因氣候炎熱，耗能較大，又容易引起陽氣外泄太過。廣東省中醫院治未病中心主任林嬿釗指出，此時，要遵循“春夏養陽”的養生原則，小暑節氣就要注意靜養。
每天應作息規律，勞逸結合。運動時一定要避免強度過大，可在清晨或傍晚至湖邊或公園進行散步、太極拳等運動，游泳、瑜伽也是極佳選擇，游泳可消暑健身，瑜伽可安神養性。但無論選擇何種運動，切忌運動后大汗淋漓，否則容易耗氣傷津。
飲食養生宜健脾
夏季是消化道疾病多發季節，小暑節氣高溫酷暑，濕度也大，人體容易受濕熱邪氣的侵襲，出現疲倦乏力、頭身困重、食欲不佳、腕腹脹滿、泛酸腹瀉等癥狀。所以，在飲食上要改變飲食不節、飲食偏食等不良習慣，既要注意清熱祛暑，也要注意健脾化濕。
脾胃為人體后天之本、氣血生化之源，主司運化飲食及水濕。林嬿釗說，飲食上可多選用荷葉、冬瓜、赤小豆、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等清熱利水、健脾祛濕的食材。
脾主四肢，多做肢體運動鍛煉可強健脾胃，其中足三里穴（雙側小腿外側，在外膝眼下方四橫指處）是胃經的合穴，“合治內腑”，經常點揉、刺激足三里穴有調理脾胃、運化水濕的作用。受訪專家/廣東省中醫院治未病中心主任 林嬿釗 文/羊城晚報記者 張華 通訊員 宋莉萍