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起床過猛過快或要人命

起床過猛過快或要人命

  進入數九寒天后,中老年人夜間經常出現尿頻、尿急現象,但是起床過快過猛,很容易誘發心血管疾病,嚴重者甚至會出現心肌梗死。

  心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作,心肌梗死、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高,冬天又 是高發季節。人在睡眠時各項生理機能維持著低速運轉,代謝水平降低,心跳減慢,血壓下降。人醒后從熟睡狀態轉換到活動狀態時,如果立即下床或動作較大,容 易誘發心腦血管疾病。因此,老人起床時應分幾步進行。老人醒來時,先不要急于坐起來。人躺著時血液循環比較慢,黏稠度也高。老人醒來應先躺一會,伸伸懶 腰,使血液慢慢流動。然后坐起,靠在床頭坐一會,讓心臟有一個適應的過程。之后,雙腿下垂再等片刻,不要立即站起。坐在床邊,覺得自己的反應活動正常了再 下床。在這個緩慢的起床過程中,心跳會慢慢加快,讓腦供血狀況有所改善。另外,老人起床時還可以做以下幾個動作,例如披衣坐起擴胸轉腰,雙肩下沉,放松背 部,擴胸20次左右;用腰帶動身體分別向左右各轉動20次。這些活動有助于舒張心肺血管,增強供氧能力。(中國經濟網)

 

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