端午小長假告一段落，可持續的高溫并未退去。中央氣象臺消息，6月8日以來，華北、黃淮等地高溫迅速發展，山東、河北地區有超過20個國家氣象站最高氣溫突破當地6月上旬極值，部分地區最高氣溫已超40℃。中國氣象局高級工程師梁莉提示，高溫天氣持續不斷，增加了人們中暑、熱射病出現的風險，防暑降溫不容小視。

6月9日發布全國最高氣溫48小時預報。圖/中央氣象臺

什么是高溫日？

據我國氣象行業標準，日最高氣溫達到或超過35℃時可被稱作“高溫日”。日最高氣溫為給定時段內氣溫的最高值，是前一日20:00至當日20:00之間的氣溫最高值。如果連續出現3天以上的高溫天氣過程，則被稱為“高溫熱浪”或“高溫酷暑”。

本輪高溫天氣是北方地區今年以來影響范圍最廣、強度最強的高溫過程，河北、河南、山東等地，高溫持續時間長、日最高氣溫有極端性。

中國氣象頻道氣象分析師信欣表示，在本輪北方高溫過程中，部分城市可能直接達到或已超過常年的6月高溫日數。如，北京或將出現4天高溫日，常年6月高溫日數為3.9天；天津或將迎來5天高溫日，常年為3.7天；濟南或為6天高溫日，常年是5.7天。

為何會出現高溫天氣？

中央氣象臺首席預報員符嬌蘭表示，近期華北、黃淮等地受高壓脊天氣系統控制，天空云量較少，在晴空輻射和下沉增溫的共同作用下，促進了高溫發展。

“今年夏季，我國的高溫天氣出現相對較早，高溫天氣過程較多。”國家氣候中心首席預報員鄭志海表示，全球變暖的大背景和大氣環流的異常，是造成高溫天氣的直接影響因素。

數據顯示，今年春季我國平均氣溫為12.3℃，較常年同期偏高1.4℃，為1961年以來歷史同期最高。國家氣候中心預計，6月我國大部地區氣溫接近常年同期或偏高。華北、黃淮等地氣溫偏高，高溫日數較常年同期偏多，階段性高溫熱浪風險較高。

氣象監測顯示，厄爾尼諾現象已接近尾聲，而拉尼娜現象即將出現。這是否會影響我國夏季氣溫？鄭志海表示，拉尼娜對全球和我國的氣溫影響有非常大的區域差異和季節差異，從目前來看，進入拉尼娜狀態要到夏季后期，對今年夏季氣溫的影響相對不大。

如何防暑降溫？

專家建議：

首先，合理安排工作時間。盡量避免在正午至下午三點間進行戶外作業，這是一天中氣溫最高的時段。務工人員應科學安排時間，適當午休，在保證睡眠與體力充足的前提下，進行外出作業。

其次，飲食方面以清淡、易消化為主。多吃西瓜、梨、番茄等富含水分與維生素、礦物質的果蔬。避免食用過于油膩或辛辣的食品。同時，每天保證至少8杯水的攝入，減少飲用含糖或咖啡因的飲料，這類飲料不僅不能有效補充水分，還會加速身體脫水。

第三，服裝搭配要合理。多選擇棉質、麻質等天然材料的衣物，透氣且吸汗。此外，淺色衣物比深色衣物更能反射陽光，減少熱量吸收。外出時，可佩戴遮陽帽、太陽鏡、冰袖等配件，保護皮膚免受紫外線傷害。

最后，特別關注老年人、兒童等群體的防暑工作。老年人、兒童等體質較弱，對高溫的耐受力較差，有時也存在無法準確表達自身不適的情況。因此，更容易受到高溫天氣的影響。此時，家人和監護人應特別關注他們的身體狀態，及時提供幫助，避免意外發生。

整理：董大正