這幾天

高溫天氣讓人無法“冷靜”

北方即將被高溫“包月”

南方則是暴雨天or桑拿天

極限二選一

北方“烘烤”持續

南方“悶蒸”將上線

昨天（17日）開始，隨著暖高壓脊東移，華北、黃淮一帶的高溫天氣卷土重來，高溫核心區域在京津冀一帶。東北地區由于午后晴空輻射，局地升溫迅猛，炎熱天氣也會發展增多。

大城市中，石家莊、濟南未來四天高溫天氣將持續“待機”，北京、沈陽最高氣溫均刷新今年以來新高。

此外，在華南地區，未來幾天降水減弱后，氣溫也將陸續上升。大城市中，福州在20日或迎來今年首個高溫，海口也將出現長達一周左右的高溫天氣。南方下雨后天氣潮濕、悶熱，一定注意防暑。

高溫帶來的影響

不僅是讓人汗流浹背、心煩氣躁

在高溫、高濕的環境下

人體的體溫調節也會出現紊亂

引起一系列癥狀

甚至帶來致命危險

別拿中暑不當回事

高溫給汗腺增加工作量，大量出汗導致人脫水和電解質（如鈉、鉀等）紊亂，繼而出現中暑癥狀。

先兆中暑

先兆中暑時，體溫正常或略微升高，主要表現為大汗淋漓、四肢無力、口渴、頭暈、頭痛等。

輕度中暑

輕度中暑的癥狀在先兆中暑基礎上繼續加重，體溫上升，并且出現皮膚灼熱、血壓下降、心率加快等。

重度中暑

出現高熱、痙攣、驚厥、休克、昏迷等癥狀。重癥中暑按表現不同可分為3種類型。

熱痙攣表現為軀干和四肢肌肉間歇性痙攣，尤以小腿腓腸肌痙攣為特征，也可出現腸痙攣性劇痛。

熱衰竭表現為頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、面色蒼白、皮膚濕冷、大汗淋漓、呼吸增快、心律失常、暈厥、肌痙攣、血壓下降甚至休克。

熱射病最為嚴重，致死率高！主要表現為體溫明顯增高，皮膚干熱、無汗，昏迷。

別“踩坑”

高溫天防暑誤區速覽

1

高溫不出門，躲在屋里就沒事

不是只有戶外暴曬才會中暑，在通風不良的室內悶熱環境下，空氣中二氧化碳濃度升高，氧氣供應不足，更易出現頭痛和頭暈等癥狀，導致“室內中暑”。尤其是體弱多病者、老人，更要警惕。

2

高溫天，穿得越少越涼快

皮膚確實有調節體溫的功能，當皮膚溫度高于氣溫時，露出四肢等有助散熱。但當環境溫度接近或超過37℃時，人體熱量的散發就幾乎全靠出汗來完成了，此時皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。

因此，穿得越少，從外界吸收熱量的面積也就越大，反而使人感覺更熱。穿得少還會讓皮膚暴露在紫外線之下，增加灼傷的可能性。

3

猛灌涼白開，多喝水解暑

喝水過多可能導致脫水進一步加重。人體大量出汗時，已經丟失了電解質，這時如果一次性飲入大量的白水，會讓體液中電解質濃度進一步稀釋，人體為了維持原有電解質濃度就會更努力地“排水”，導致“自發性脫水”。

中暑這事兒，到底怎么防？

舒適環境

應盡量避免待在高溫、高濕及不通風的環境里，出行避開高溫時段，做好防曬防暑。

適量飲水

可以喝一些白開水、糖鹽水，或喝含鉀、鈉、氯等離子的電解質飲料，不建議飲用含酒精飲料和高糖飲料。

保證睡眠

炎炎夏日要保證充足的睡眠，科學合理飲食，注意營養均衡，從而保持充沛體力。

一旦中暑，如何急救？

▼

速 降 溫

速 降 溫

速 降 溫

先兆和輕度中暑

熱痙攣

按照先兆和輕度中暑救治方法初步處理后及時送醫，補充足量糖鹽水，緩慢拉伸、按摩痙攣肌肉，并可用解痙止痛藥物。

熱衰竭

使中暑者在陰涼通風處平臥，抬高下肢，及時快速降溫、補糖鹽水，謹防低血壓，保證重要臟器血供，盡快送醫。

熱射病

現場降溫急救的同時立即送醫。體溫越高、持續時間越長，組織損害越嚴重，預后也越差。可采用冰帽、冰毯，把冰袋放在頸動脈、腋動脈、股動脈等大動脈處幫助降溫。

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請采取正確的防暑措施

平安度夏