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八大減肥誤區讓女人提早衰老

原標題:八大減肥誤區讓女人提早衰老

誤區七:不吃主食、服用減肥藥

病患危機:心臟病

主食吃得少,會導致壞膽固醇增加,大大增加患心臟病的風險。研究人員研究了320名肥胖者,一組幾乎不吃主食,另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%,幾周后兩組人都減輕了6公斤,可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升,而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外,服用減肥藥也會增加心臟的負擔,因為有些不正規的減肥藥中可能含有不應有的藥物成分,如甲狀腺素等,受其影響會引發心臟疾病。

健康提醒:愛護心臟你要做到以下3點

1、每周吃2次魚。當吃魚的次數達到每周1次甚至每天1次時,可以大大減少心臟病發作的概率,這里所說的魚是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。

2、保證每天20克膳食纖維。膳食纖維能有效降低人體內壞膽固醇的含量,每天最好攝入15-30克,比如,早上吃全麥面包,晚飯喝雜糧粥,多吃蔬果。

3、青睞豆制品。豆制品中含有一種天然的植物化學物質異黃酮,有助于把危害動脈的壞膽固醇從人體中清除出去。

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