原標題：如何減掉內臟脂肪 適量運動保證身體收支平衡
導讀：應該怎樣判斷你的內臟脂肪是否過剩呢？最簡便的方法是計算腰圍與臀圍的比值，只需一條卷尺，就能判斷出內臟脂肪是否過多。
用卷尺測出腰臀比例
第一步：用卷尺測出腰臀比例(腰臀比例=腰圍÷臀圍)。方法：筆直站立，輕輕吸氣，用卷尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是內臟脂肪過剩的高危人群，需要馬上進行第二步測試。
第二步：測試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍周圍，如果能輕松捏起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內臟里。
如果想更精確地了解信息，可以到醫院進行測量，計算出腹腔內脂肪的面積，如果內臟脂肪面積超過100平方厘米，即可診斷為內臟脂肪型肥胖。
- 相關閱讀
-
秋冬不發胖的4大秘訣：餐前吃個橘子主菜多吃魚
原標題：秋冬不發胖的4大秘訣：餐前吃個橘子主菜多吃魚 導讀：秋冬到來，胃口大開，“秋膘”也偷偷上身。怎樣預防秋冬發胖呢？近日，日本美容健康網“美Ranger”介紹了幾個讓你在秋冬既能大快朵頤，又不用擔心發...
-
加夜班易導致肥胖！充饑夜宵為發胖根本原因
原標題：加夜班易導致肥胖！充饑夜宵為發胖根本原因 【環球網綜合報道】據俄羅斯“醫學論壇”新聞網消息，美國學者研究表明，工作作息時長對人的身體健康有直接的影響，而經常加夜班會導致肥胖。 研究人員跟蹤觀察數...
-
男人減肥方法大揭曉學會3招立刻變成倒三角
原標題：男人減肥方法大揭曉 學會3招立刻變成倒三角 減肥不僅是愛美的女士的特權，男士對減肥同樣也是有需求的。那么我們廣大的男同胞們應該怎樣減肥，才能達到既瘦身，又塑身形，鍛煉肌肉的效果呢？ 一般而言，無論...
-
6招讓你變成難胖體質：堅持吃米定期運動
原標題：6招讓你變成難胖體質：堅持吃米定期運動 導讀：平時吃等量的飯，但是有完全不胖的女生，和她一起吃飯，但是只有自己越來越胖，這是為什么呢？在變胖之前，需要知道難胖的秘密哦。 吃早飯 有人本...
免責聲明：本網對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考，并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明，本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權，如果侵犯，請及時通知我們，本網站將在第一時間及時刪除。