在減肥這條道路上你永遠都是失敗再爬起來的精神，但為什么同樣跟小伙伴一起跑步運動只有我瘦不下來？今天編輯為你揭開運動減肥的5大盲點，有的放矢。

 

 

盲點1：瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦

很多報刊雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。不管哪個部位，大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……應有盡有，你也每天認真的 1、2、3、4，乖乖照做，但是為什么腿一點也沒變細，屁股還是一樣大？

問題出在哪？

問題就出在你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑體態，讓你看起來更有曲線。如果只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯。除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧！

盲點2：每天爬 11 層樓，怎么還不瘦？

因為想要運動減肥但平時沒有那么多時間，所以只好上下班的過程中每天爬11層樓，但是效果卻不太美好。首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來呢？這其中必然是有盲點誤區在的。

問題出在哪？

問題出在運動的時間長短，爬樓梯是有氧運動沒錯啦，但想想看爬上11樓要花多少時間，5 分鐘？10分鐘？有氧運動要有效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。

盲點3：每天慢跑+有氧，怎么不瘦還反胖

每天起床第1件事，就是到附近公園跑個 3、5 圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲食方面也相當注意，吃的相當低卡，但是仍然體重上升？都已經這么大的運動量了，還瘦不下來？