3、晚餐不吃主食：飽腹感不夠，嚴重影響身體健康
有妹子聽說晚飯要吃少，于是減肥時就干脆不吃主食，但最后往往是挨著饑餓而入睡的。初期不吃晚飯或晚飯吃不夠，體重會稍有下降。但這不是減肥的效果，而是肌肉大量流失造成的。肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，阻礙減肥。不吃主食造成的直接后果就是飽腹感不夠，容易饑餓。短期會影響睡眠質(zhì)量，使身體感到疲勞，降低工作效率。長期還會傷及腸胃，誘發(fā)胃病。
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