5個減肥早餐快速瘦身
豆?jié){餐
材料：豆?jié){+面包/蛋糕+雞蛋
做法：其實自己做豆?jié){很簡單的，買個豆?jié){機，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。
Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。
豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。
Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，現(xiàn)在市面上的蛋白粉有很多種。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。
Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純狝猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強新陳代謝。
牛奶餐
材料：牛奶，蘇打餅干
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。
Tips：吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。
- 相關(guān)閱讀
-
夏季瘦腰的最快方法解密5個不可思議的瘦腰方法
原標(biāo)題：首例輸入性中東呼吸綜合征確診 腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關(guān)注體重，其實更應(yīng)該關(guān)注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：...
-
吃主食真的可以越吃越瘦？推薦優(yōu)質(zhì)主食排行榜
原標(biāo)題：吃主食真的可以越吃越瘦？ 夏日來了，減肥的熱潮也將再次掀起! 大多數(shù)人認為少吃，尤其是少吃主食是最有效的減肥方法。甚至有人認為不吃主食，只吃肉類和果蔬才可以減肥。這種說法真的是對的嗎?專家...
-
我國首例MERS病例確診38名密切接觸者暫無異常
原標(biāo)題：38名密切接觸者暫無異常 5月28日上午，根據(jù)患者流行病學(xué)史、臨床資料和中國疾控中心對患者標(biāo)本復(fù)核檢測結(jié)果，國家專家組判定廣東28日出現(xiàn)的首例輸入性中東呼吸綜合征（MERS）疑似病例正式確診，這也是我...
-
8日瘦身食譜保你塑造夏季完美身材
原標(biāo)題：8日瘦身食譜保你塑造夏季完美身材 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】夏日到了，你是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣？為幫助愛美的女孩快速瘦身，俄羅斯“女性密碼”新聞網(wǎng)推薦8日瘦身食譜，幫你在重塑苗條身材。 第...
-
謹防洗臉誤區(qū)早上只用清水洗臉肌膚會更臟
原標(biāo)題：謹防洗臉誤區(qū) 早上只用清水洗臉肌膚會更臟 只用清水洗臉肌膚會更臟 大家早上起床后是認真使用洗面奶洗臉呢，還是只用溫水或清水洗臉呢？近來，有很多女性為了美膚早上只用清水洗臉。日本Livedoor新...
-
針灸減肥適合哪些人盤點3大常見誤區(qū)
原標(biāo)題：針灸減肥適合哪些人 盤點3大常見誤區(qū) 導(dǎo)讀：中醫(yī)如何減肥呢？對于女性來說，減肥是一個亙古不變的一個話題，每天都在討論著各種減肥的方法。減肥方法有很多，但是不一定適合你。針灸減肥就是一種常見的減...
-
5款減肥食譜忙人懶人夏季減肥首選
原標(biāo)題：5款減肥食譜 忙人懶人夏季減肥首選 減肥是一種生活方式、當(dāng)你擁有這種生活方式的時候，如何合理安排飲食呢?吃什么減肥?科學(xué)的飲食習(xí)慣就是好身材的保證。 糙米稀飯“刮”脂肪 糙米中的維生素和纖...
-
如何去除黑眼圈5個敷眼方法輕松去黑眼圈
原標(biāo)題：如何去除黑眼圈 5個敷眼方法輕松去黑眼圈 長黑眼圈主要有兩個原因，一是天生眼周皮膚薄，眼部微血管的靜脈血液滯留產(chǎn)生黑色的眼暈；二是睡眠不足，黑色素沉積與代謝紊亂而產(chǎn)生眼部淤血，留下黑色的痕跡。...
-
10大最強減肥果蔬：芹菜最消腫紅茶最刮油
原標(biāo)題：10大最強減肥果蔬：芹菜最消腫紅茶最刮油 10大最強減肥果蔬 1、芹菜：負卡纖體蔬菜 芹菜含有豐富的營養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要...