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辦公族每天坐太久?這樣擺脫肥胖臀部

2015-06-10 09:36:53

來源:家庭醫(yī)生在線綜合

原標題:坐太久?這樣擺脫肥胖臀部

  三、辦公室“保胃”戰(zhàn)

  在辦公室里面,有時候會有點悶熱。這個時候,記住不要總是喝冰凍飲料!如果常常讓胃道感覺寒冷,身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子。

  四、遠離視線,關(guān)住嘴巴

  康奈爾大學(xué)的一項研究成果表示,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走,進而悄悄胖起來哦。

  五、即使久坐也要打造完美腹部

  現(xiàn)在開始調(diào)整你的座椅,直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。

  你也可以選擇直坐,雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來,讓它與地面平行,然后放松一下那只腳,堅持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復(fù)到初始位置),然后換另一條腿重復(fù)這個動作。

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