夏天是“微胖界”人士最痛苦的季節(jié)，也許你已經(jīng)控制了飲食，也通過運動消耗了大量熱量，減掉了大部分脂肪。身上只剩那么十斤肉還沒有減掉，穿什么衣服都不完美。有什么辦法讓最后這些肉離開自己嗎？美國《預(yù)防》雜志特別提供了一些簡單有效的辦法，一起看看吧。
1.堅持每周4到5次有氧運動
有氧運動可以燃燒熱量，如果要保持減肥成果，堅持運動必不可少。除此之外，還要堅持每周三次“間歇訓(xùn)練”。加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)女性交替進行高強度和柔和的蹬車訓(xùn)練時，燃燒的脂肪將比單純進行有氧訓(xùn)練高出66%。
- 相關(guān)閱讀
-
減肥時飲食需要注意些什么
原標(biāo)題：減肥時飲食需要注意些什么 減肥要如何安排自己的一日三餐呢？飲食減肥需要根據(jù)肥胖程度來選擇，這樣才是最科學(xué)健康的方法。不能盲目的節(jié)食減肥，否則也許就會影響到身體健康。今天，一起來了解了解怎樣根...
-
為何減肥會反彈7個習(xí)慣助你保持身材
原標(biāo)題：為何減肥會反彈 7個習(xí)慣助你保持身材 對于大部分決心要瘦身的女人們來說，瘦身成功沒什么了不起，一個不留神就減掉10斤8斤也不是不可能的事情，不過，更令人害怕的是反彈。反彈意味著苦白吃了罪白受了，...
-
哪種運動最減肥？60分鐘“熱量消耗表”告訴你
原標(biāo)題：哪種運動最減肥？一張“熱量消耗表”告訴你 你身上的肥肉減下去了沒？別著急，減肥其實是個技術(shù)活，與其一個勁地節(jié)食、吃減肥產(chǎn)品，不如實實在在運動起來。什么？不知道哪種運動最能減肥？一直在健身房揮...
免責(zé)聲明：本網(wǎng)對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考，并請自行承擔(dān)全部責(zé)任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類版權(quán)申明，本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權(quán)，如果侵犯，請及時通知我們，本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。