很多時候人們會抱怨，上班的時候要工作，下班了回家還要做家務(wù)，根本沒有時間減肥。但是其實在做家務(wù)的時候，只要多花點力氣，也能達(dá)到瘦身減肥的效果。那么我們在做家務(wù)的時候應(yīng)該怎么樣才能瘦身呢？

　　一、煮湯、煮飯

　　煮飯的時候在灶邊等著最無聊了，趁此機會為下肢減減肥吧，以下動作能夠鍛煉大腿后部和臀大肌。

　　做法：扶住灶臺，直腿向后做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高，每只腿10-15次/組

　　二、開頂柜取東西

　　即使是開頂柜取東西這樣的一個小細(xì)節(jié)，也可以消耗比平時更多的熱量，這個動作主要是鍛煉腰背部和下肢。

　　做法：即使能夠得著，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。

　　三、洗果蔬、鍋碗

　　洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉腰部及大腿這兩個易于產(chǎn)生贅肉的地方。

　　做法：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘后站起，重復(fù)動作。

　　四、拖地

　　拖地在家務(wù)勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機，這個動作主要鍛煉腰背部和上肢。

　　做法：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把，原地擦地左右各3下后再向后（前）走一步繼續(xù)擦，直至把地擦正常。