伴侶對體重影響更大

　　近日，一項新研究發現，就你的腰圍而言，伴侶的影響超過原生家庭，后天生活習慣的影響更甚于先天遺傳。成年后與伴侶一起共享的飲食、健身習慣會影響你是否變胖。聽起來是不是很可怕，原來自己的肥胖是另一半導致的?眼看夏天就快來了，減肥方法自然多，跑步、游泳等等，只要運動就可以，但如果要事半功倍，持之以恒，還是尋找一下輔助工具吧，都是親測有效的哦！

　　帶著狗狗去健身

　　講述人：王亮，南京市中西醫結合醫院減重門診主治中醫師。

　　粗略統計一下，王亮每個星期至少遛狗四五次，每次平均半個小時，一個月下來約為360個小時，不是個小數字。

　　遛狗散步耗脂肪。如果有心會發現，經常遛狗的人都不大胖。每晚遛狗，散步習慣更容易堅持，時間也會不知不覺地過去，遛狗之后，人會感覺微微出汗，強度恰到好處。

　　耗勁兒拉狗增強度。拉狗繩不是個輕松活，不是躥起來，就是突然轉彎，這樣一來，你的手臂、腰部、大腿等部位都得使勁兒，在這種不知不覺的運動中，脂肪得以進一步強化“燃燒”，瘦身的效果也會更加明顯。

　　和狗狗玩耍緩解壓力。王亮最大的心得是，遛狗是一件充滿樂趣的事情。壓力大的時候，很多人會尋求宣泄壓力的方式，比如大吃大喝，其實也是導致肥胖的原因。因此，拉著狗狗去散步，好玩又健身，真是一個減肥好選擇。

　　花樣站立助您減肥

　　講述人：蔡謙，家電評測網站“鼓搗網”創始人、主筆。

　　半個月，每天站十幾個小時，蔡謙的中度脂肪肝竟然沒了。他描述了那段日子：因為要監督一個工程，每天從早7點一直站到晚6點，只是吃飯時坐一下。他不禁感慨，“站”也是個減肥招!

　　貼著墻壁站一站。怎么站也有訣竅，現在看來，貼墻站(腳后跟、臀部、肩頸和頭全貼在墻上)是不錯的選擇，40分鐘即可。這樣站，重心移到前腳掌和腰背上，很消耗體力。

　　抻條毛巾站一站。蔡謙建議，如果想加強站立減肥的效果，可在站時隨手拿些小物件，如一條毛巾，背過手來抻著站，這樣能收緊背部和腰腹肌肉。

　　搏擊揮拳站一站。在生活中，蔡謙還是個業余搏擊手，對搏擊揮拳很感興趣。他覺得，在站立過程中再配合揮拳動作，對鍛煉肌肉很有幫助。一般在揮拳鍛煉前，還要做幾組俯臥撐，然后跳繩一分鐘，做一下熱身。