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五大方法遠(yuǎn)離頸椎病

五大方法遠(yuǎn)離頸椎病

2015-04-29 17:17:02

來源:家庭醫(yī)生在線

如上所述,頸椎病時,由于其穩(wěn)定性較差,即使治好以后,其穩(wěn)定性也需要—段時間去恢復(fù)、鞏固。在此期間,很多因素,如勞累過度、突然回頭、乘車時因突然停車而造成的頸部損傷,都容易造成頸椎病復(fù)發(fā),給患者朋友們帶來很大危害。藥效發(fā)揮不僅要看服用藥物的方式,并且要注意藥物本身是否處于失效的情況。因而,藥物的正確存放是保證藥效正常發(fā)揮的前提。

五大方法助你遠(yuǎn)離頸椎病

1、及時主動調(diào)溫

頸椎最怕受寒,所以要及時增減衣物,給自己的頸椎以適宜的溫度。可在辦公室準(zhǔn)備一件披肩以保護(hù)好頸背部,既有溫度又有風(fēng)度。

2、游泳首選蛙泳

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動,能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán),適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項(xiàng)背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進(jìn)行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài),正好符合頸椎病功能鍛煉的要求,可全面活動頸椎各關(guān)節(jié),上肢用力劃水也有效促進(jìn)頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復(fù)。游泳一般每周3至4次,每次30至60分鐘,連續(xù)堅持3個月為一個鍛煉周期。

3、工間5分鐘做操

快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎,如利用工間休息做如下頸椎操:端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘,動作要輕緩柔和。

4、午晚摩頸放松

中午和晚上,緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪,此時可用兩手手指互相交叉,放在頸部后方來回摩擦頸部,力度要輕柔,一次連續(xù)摩擦50下,以頸部發(fā)熱為宜,可緩解頸椎疲勞、放松全身。

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