2014-08-25 11:46:49
來源：媽媽網
7、補充必需脂肪酸
它能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上
8、多吃蔬果
不少家長片面地認為，孩子吃魚、肉就行了，少吃或不吃蔬菜沒關系，多吃點水果完全能代替，殊不知，蔬菜含有大量維生素、纖維素和微量元素，吃蔬菜過少的孩子，其免疫力和健康水平會迅速降低。實驗表明：孩子吃肉時加吃，蛋白質吸收力可高達87%，比單純吃肉類多20%。
9、適當的戶外活動
家有小寶寶的，應該定時打開門窗，換一換室內的空氣，每天至少2次，選擇上午9~11點、下午3~5點等空氣污染低，時間段，每次不得少于45分鐘。可以多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等戶外活動。
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