根據英國《每日郵報》(DailyMail)報導，一項發表于歐洲協會期刊(journaloftheEuropeanAssociation)的糖尿病研究指出，如果孕婦在懷孕之前的BMI值就已經超過30，或者懷孕期間增加超過12公斤，罹患第二型糖尿病的機率多出43倍之多。英國皇家助產士協會(RoyalCollegeofMidwives)顧問菲爾(JanetFyle)表示，這個研究提醒大家，淮媽咪在懷孕期間仍然要維持健康體重。

　　懷孕不是變胖藉口控制體重才健康

　　孕媽咪體重增加是不可避免的，增加21至28磅(相當于9.5至12公斤)左右是合理范圍，但如果胖得太多，就會對孕婦的健康造成不良影響。對于懷孕，很多臺灣民眾都有“一人吃兩人補”的觀念，有些孕媽咪也以為在這段“特別時期”可以想吃就吃，對甜點也不加節制，結果不但寶寶沒有長得比較結實，淮媽咪還胖了一大圈！

　　事實上，補充營養和控制體重一點也不沖突，關鍵是要多多攝取健康不發胖的食物。否則，飲食不均衡不但影響寶寶發育，還會胖到媽咪自己身上。以下綜合曾獲英國女王頒發MBE勛章的兒童營養專家卡梅爾(AnnabelKarmel)，以及營養治療師露琪(ElenaLucchi)接受《每日郵報》采訪時，提出的建議，看看到底要怎么吃，才能像凱特王妃一樣，當個苗條孕媽咪！

　　孕媽咪的苗條飲食守則

　　1.補充鈣質和維生素D

　　鈣質對寶寶的骨骼和牙齒發育非常重要，因此媽媽必需多補充鈣質，以及能促進鈣質吸收的維他命D。不過，由于大多數食物中的維他命D含量都不高，建議孕婦可以在醫生指導之下使用維他命D口服錠，加強補充。

　　2.多吃飽足感高的種子和魚類

　　淮媽咪可以多吃南瓜籽、葵花籽、烤馬鈴薯等富含鎂的食物，不但有助于將食物轉換成能量，飽足感也很高，有助維持體重。另外，建議淮媽咪多吃富含omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚、胡桃、亞麻籽、奇亞籽等，這些含有健康油脂的食物同樣具有高飽足感，對寶寶的腦部發展也相當有益。