豆腐

　　早餐需要食用高蛋白食品才有助于減肥，因?yàn)檫@可以讓你遠(yuǎn)離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料里更有效直接，但如果你不習(xí)慣的話也會(huì)引起腹脹。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品，它沒(méi)有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味，更為你提供了足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

　　豆類(lèi)

　　將意大利白豆添加在你早餐的混合飲料中，不僅不會(huì)帶來(lái)奇怪的味道，還能提供足夠的纖維物質(zhì)并讓你擁有一早上的飽腹感。與此同時(shí)，意大利白豆中少量無(wú)熱量的肉桂成分還可以促進(jìn)你的新陳代謝。