吃“紅肉”
4.吃“紅肉”
想瘦的人才更不應(yīng)該不吃肉，建議吃紅色的肉。紅肉富含L-肉堿，會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒。牛排和烤肉中，選擇豬肉和牛肉這種脂肪含量少的紅肉比較好。
5.不要抑制自己，想吃的時(shí)候就吃
肚子都空了還不斷忍耐，不能吃甜的，不能吃肉等，減肥中越忍耐就越會(huì)有壓力，焦灼不安反而會(huì)更容易吃東西。建議想吃的時(shí)候就吃，第二天就會(huì)注意到此而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，心情也會(huì)變得輕松。
6.定期運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行跑步與步行等定期運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)使脂肪燃燒，也會(huì)長(zhǎng)出肌肉，提高基礎(chǔ)代謝能力。只要長(zhǎng)出肌肉，即使即使同樣生活，同樣吃飯也會(huì)難變胖哦。
沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人，可以試著步行一站路，或者爬樓梯進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。只要案對(duì)生活下一點(diǎn)點(diǎn)意識(shí)，就會(huì)慢慢向瘦體質(zhì)發(fā)展。一起試著實(shí)踐下吧。
- 相關(guān)閱讀
-
秋冬不發(fā)胖的4大秘訣：餐前吃個(gè)橘子主菜多吃魚(yú)
原標(biāo)題：秋冬不發(fā)胖的4大秘訣：餐前吃個(gè)橘子主菜多吃魚(yú) 導(dǎo)讀：秋冬到來(lái)，胃口大開(kāi)，“秋膘”也偷偷上身。怎樣預(yù)防秋冬發(fā)胖呢？近日，日本美容健康網(wǎng)“美Ranger”介紹了幾個(gè)讓你在秋冬既能大快朵頤，又不用擔(dān)心發(fā)...
-
加夜班易導(dǎo)致肥胖！充饑夜宵為發(fā)胖根本原因
原標(biāo)題：加夜班易導(dǎo)致肥胖！充饑夜宵為發(fā)胖根本原因 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)消息，美國(guó)學(xué)者研究表明，工作作息時(shí)長(zhǎng)對(duì)人的身體健康有直接的影響，而經(jīng)常加夜班會(huì)導(dǎo)致肥胖。 研究人員跟蹤觀察數(shù)...
-
男人減肥方法大揭曉學(xué)會(huì)3招立刻變成倒三角
原標(biāo)題：男人減肥方法大揭曉 學(xué)會(huì)3招立刻變成倒三角 減肥不僅是愛(ài)美的女士的特權(quán)，男士對(duì)減肥同樣也是有需求的。那么我們廣大的男同胞們應(yīng)該怎樣減肥，才能達(dá)到既瘦身，又塑身形，鍛煉肌肉的效果呢？ 一般而言，無(wú)論...
-
如何減掉內(nèi)臟脂肪適量運(yùn)動(dòng)保證身體收支平衡
原標(biāo)題：如何減掉內(nèi)臟脂肪 適量運(yùn)動(dòng)保證身體收支平衡 導(dǎo)讀：應(yīng)該怎樣判斷你的內(nèi)臟脂肪是否過(guò)剩呢？最簡(jiǎn)便的方法是計(jì)算腰圍與臀圍的比值，只需一條卷尺，就能判斷出內(nèi)臟脂肪是否過(guò)多。 用卷尺測(cè)出腰臀比例 ...