不用運(yùn)動(dòng)也能減肥？日媒教你輕松減肥法
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】“如果不用運(yùn)動(dòng)就能減肥那該多好啊” 許多女性朋友都有過這個(gè)想法吧？近日，日本Modelpress時(shí)尚網(wǎng)站總結(jié)了不用勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到減肥效果的四個(gè)生活習(xí)慣。
1. 多穿衣服
因?yàn)樯聿拿鐥l的女性皮下脂肪比較薄，所以大多數(shù)都是很怕冷的。到了春天，她們一般都是穿幾層的衣服，就算到了夏天，她們也會(huì)穿著很多的衣服，卻不會(huì)出汗。
外出的時(shí)候，她們經(jīng)常在外套里面再套一件長袖衣服，當(dāng)在擁擠的電車?yán)镒呗返臅r(shí)候，應(yīng)該會(huì)比以前流更多的汗吧？雖然流很多的汗不太體面，但是不知不覺中卻起到了減肥的作用，這樣一來，許多女性的減肥的信心也大大增加了。
2. 碳酸水代替普通的飲用水
從今天開始把每天喝的飲用水里加入碳酸吧，這樣的話，碳酸氣體就可以填飽你的肚子而不是普通的飲用水。當(dāng)然無糖的碳酸是最佳的選擇。
當(dāng)碳酸氣體進(jìn)入身體的時(shí)候，會(huì)引起身體氧氣不足，其實(shí)這對(duì)身體并沒有什么危害，跟通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到的減肥效果是一樣的。在吃飯的時(shí)候或者小肚子空的時(shí)候，喝碳酸水就會(huì)抑制你的食欲，達(dá)到減肥的目的。
3. 減少碳水化合物的食用
意大利面、面包是減肥的大敵，它們會(huì)加速你體重的增長。如果你想達(dá)到減肥的效果，就要多吃富含蛋白質(zhì)的肉蛋或者蔬菜，減少富含碳水化合物的食用量。
對(duì)于模特來說，在攝影開始的前幾天會(huì)減少碳水化合物的食用量，來保持自己美麗的身材。不過，如果你無論如何也抑制不住自己想吃的食欲的話，那就只能在早上和中午之前吃。
4. 飯前飯后嚼口香糖
在飯前飯后的一個(gè)小時(shí)，不用有什么顧慮，盡情地嚼口香糖吧!它會(huì)刺激你飽腹神經(jīng)，自然地抑制你的食欲。
但是，在吃東西的時(shí)候，如果想吃多少就吃多少的話，你被抑制的食欲就會(huì)重新回來，就不會(huì)起到減肥的效果了。出現(xiàn)這種狀況的時(shí)候，自己就要在心里一邊暗想“在這樣吃下去體重又會(huì)增加了”，一邊嚼口香糖吧!這樣才會(huì)達(dá)到減肥的目的。
這種不運(yùn)動(dòng)的減肥方式也是有缺點(diǎn)的，它容易反彈。不過在重要的約會(huì)即將到來的時(shí)候，或者想快點(diǎn)瘦下來的時(shí)候，女性朋友們，這幾條簡單的生活習(xí)慣是不是也值得一試呢？(實(shí)習(xí)編譯：侯立卓 審稿：關(guān)超)