成天一副壞臉色
你看起來是這樣的：“煩死了！不要總借我的剪刀，自己不能買一個嗎？”總為小事發(fā)脾氣，意味著發(fā)火已經(jīng)是你表達情緒的默認“選項”了。
為何會這樣：習慣直截了當?shù)乇磉_不滿，或者憤怒情緒會在不經(jīng)意中流露出來，那么在這些憤怒背后，可能隱藏著一些你不敢正視或不曾留意的怨恨、遺憾、挫敗。也許是因為嫉妒同事升職，也許是感情一直不溫不火，也許是生存壓力太大了。
后果：總是習慣性地發(fā)脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力，很快就會怕了你，甚至避免與你接觸，讓你最終成為“孤家寡人”。
如何改變：1.找到問題的核心。你究竟在為什么事情而苦惱？不妨找個安靜的地方，深入發(fā)掘內(nèi)心，你會發(fā)現(xiàn)，同事借剪刀、老公亂丟垃圾、室友不收拾屋子之類的小事根本不值得一怒。如果無法找到源頭，需要咨詢心理醫(yī)生。2.察覺憤怒的跡象。這類人常常說話沖、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人。留意自己的行為和感覺，比如手在不知不覺中攥成了拳頭，困獸般不停走來走去，嘴里念念有詞。當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時，便可做些努力平息即將到來的怒氣。3.想象平和的畫面。在被怒火包圍之前，試著想象一下：你的呼吸是一片云，你可以看到空氣被吸進鼻子又呼出來。做得好的話，每次呼吸都會變得深而平靜，憤怒也隨之消退。